Crossfit. Форум функционального тренинга.

[plnm]

в Линн какие-то перерывы между раундами делаются?

[Максим Иевлев]

Мне когда говорят, что гимнастика для легковесов я Егора привожу в пример
_________________
m/21/176/100

[alex451]

Егор,респект !!!
У меня никогда не получалось в последнем
раунде больше чем в первом подтянуться.
может силы берег на финиш ?
_________________
M/39/184/92

[egor]

у меня отдых был 3-5 минут
с подтягиваниями видимо два фактора - чисто психологически немного придерживал в начале тренировки
а во вторых - 10 повторений жима сильнее садят дыхалку (наверно) чем 4-5 как в последнем раунде
хотя еще и третий фактор - турник новый и приспосабливаюсь. очень удобно на 48мм трубе, руки не рвет и без лямок отлично подтягивался
еще вспомнил, я после второго подхода натер гриф мелом, на турник тоже уже с руками в мелу шел
уверен это хват улучшило

[egor]

Гребля (гребной тренажер) 1000 метров
35кг "Выброс" (Thruster), 21 повтор
15 подтягиваний

Гребля (гребной тренажер) 750 метров
35кг "Выброс" (Thruster), 18 повторов
12 подтягиваний

Гребля (гребной тренажер) 500 метров
35кг "Выброс" (Thruster), 15 повторов
9 подтягиваний

отдых 2 минуты между раундами
вместо гребли делал сумо тягу до подбородка, 20кг, 100/75 и 50 повторов соответственно

время по раундам:
1 - 9:47
2 - 10:13
3 - 7:07

[mexxxl777]

А фото турника есть?

[egor]

сделаю

[egor]

обновление личного рекорда - подтянулся 30 раз, кипппинг-подтягивания
собственный вес 121кг

турник 48мм

[alekst]

[egor]

потенциальная возможность такая есть, до груди не подтянуться это точно

[Максим Иевлев]

[egor]

вес 121 ))
утром 120,5 уже несколько дней

[alex451]

Егор,именно на "толстом" турнике 30 раз или на обычном?
Как- то специально пробивал подтягивания?
_________________
M/39/184/92

[egor]

[egor]

1 июля
тяга
70х5
120х5
150х3
180х3
200х1
225 х0
225 х0
225 х0
увы

подтягивания чистые до отказа - 15 раз( тоже рекорд, хотя не такой впечатляющий, всего +3)